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糖友做到这几点,夏季避免血糖升高!

发布时间:2019-08-21 11:40:50 来源:搜狐

现在中国糖尿病患者在稳步的上升,已经成为了糖尿病患者最多的国家,一定到要控制糖尿病患者人数的时候,而在夏季的时候,也是糖友们血糖最容易升高的时候,那么如何避免夏季血糖升高?糖友做到这几点,夏季避免血糖升高!

1.糖尿病友坚持健康饮食不放松

增加高纤维食物,粗细粮合理搭配。任何食物都应该适量摄入,粗粮虽然有诸多好处,但也应该注意控制摄入量。控制主食量的摄入,其他食物都必须充足配合,达到整体的营养平衡才是健康的饮食方式。

血糖稳定的患者可在两餐间适量吃点含糖较低的水果,如柠檬、草莓、樱桃等。西红柿、黄瓜含糖少,可代替水果。

2.糖尿病友坚持适度运动

适度的运动可增强心肺功能,促进脂质代谢和对葡萄糖的利用,减少胰岛素的消耗,有利于降低血糖和保持稳定。夏季运动要注意避暑,可在清晨或傍晚到户外运动,如步行、做操、游泳、打太极拳等。

一般情况下,要保证每周5次,每次30分钟的锻炼,不要过度劳累,以活动后身体有微汗,感觉轻松愉快,饮食、睡眠良好,不感疲劳为度。运动的最佳时间应是进餐后一小时为好,因为空腹运动易发生低血糖,为了预防运动时出现低血糖,可随身带些水果糖或葡萄糖水。

3.糖尿病血糖好也不可贸然减药或停药

夏季在户外时间增加,运动消耗热量增多,加上食欲低,碳水化合物摄入量减少,血糖水平较其他季节偏低,有的糖尿病患者便自行减药或停药,但这极可能致使血糖波动,加重病情,尤其是应用胰岛素的患者,更不能贸然停药。最好的办法是经常监测血糖,让医生根据血糖值的高低,合理调整降糖药的种类和剂量,规律用药。

4.糖尿病定期检查预防并发症

糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖,最好能3~6个月看一次医生,以便医生可以随时监控,并调整治疗方案。

5.糖尿病要保持好心态

好的心态对糖尿病的治疗更有帮助,在学习和工作中,应避免焦虑紧张的情绪,培养积极乐观的心态,保持心情舒畅、情绪稳定,合理地安排工作时间,这些都有助于稳定病情,所以,糖尿病患者一定要注意保持情绪稳定。

6、糖尿病人夏天多喝茶:

据研究表明,糖尿病人可以多喝茶,尤其夏季天热易失水,喝它可以有效地帮助降低血糖浓度,且有止渴、增强体力的功效 。糖尿病患者的病征是血糖高,口干口渴,乏力。实验表明,饮茶可以有效地降低血糖,且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶,比如黎王草茶,饮茶的同时,可以吃些粗粮食品和蔬菜,这样可以让降糖效果增效。

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