您的位置:首页 > 疾病 > 糖尿病 > 糖尿病知识 >

糖尿病患者吃饭时做到以下几点,血糖可以更加稳定!

发布时间:2019-08-21 11:19:34 来源:搜狐

我们平常怎么样的饮食习惯对糖尿病患者其实是有很大的影响的,而不同的食物和吃多少都会影响血糖的正常,但正确的饮食方式会保证血糖的规律,糖尿病患者吃饭时做到以下几点,血糖可以更加稳定!

1 、进食速度要慢

进食速度直接影响着血糖的稳定,吃得快,肠胃消化吸收就变快,血糖浓度也会在短期内迅速升高。如果细嚼慢咽,延长吃饭时间,主食中的碳水化合物就会缓慢吸收,可减小对血糖的影响。

2、不宜粗粮细做

粗杂粮的生糖指数比较低,因为粗杂粮富含膳食纤维,可以延缓血糖吸收。

如果粗粮细做,比如将粗粮打成米糊、米粉等,其中的膳食纤维就会被破坏,影响降糖效果,这样即使是“粗粮”,血糖也容易升高。所以,粗粮最好原粒或全粒食用,这样血糖水平更低。

3、掌握进餐顺序

糖尿病患者的饮食顺序应该是:汤—蔬菜—肉类—主食。这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量,调整饮食结构。值得注意的是:喝汤应喝清淡的蔬菜汤,少喝稀饭、油腻的汤。

4 、米饭不能太黏

煮米饭的时候,不要太黏,如果煮出的米饭比较黏软,生糖指数也会提高。所以,煮米饭的时候,水不能过多,一般100克生米煮成250克左右的熟米比较适合。但米饭也不宜过硬,长期这样食用会伤脾胃。

5、不宜趁热吃

我们都知道,米饭遇冷后分子结构会发生改变,吸收率会下降。所以,糖友米饭盛出后,可以稍微晾一晾,这样待米饭温度下降,其碳水化合物的吸收速度就会减慢。

提醒糖友注意的是,不宜吃凉饭、剩饭,容易损伤脾胃,甚至导致营养缺乏。

6、餐具小一些

糖友每天的主食推荐摄入量是3-7两之间,低碳水化合物饮食,有利于减轻胰腺负担,有助于血糖的控制。

糖友可以选择容积小一些的餐具,这样每次都能少盛一些米饭,控制食量。

大赢家官网

关注健康

互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 进入申博138 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 电话:18046439594 联系QQ:1771378614
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.

网站地图 沙龙在线娱乐 e乐博在线娱乐 金龍娱乐在线开户
88msc菲律宾申博 太阳城娱乐城官方 申博现场游戏sungame 申博娱乐安卓系统
满堂彩直营网 申搏官网138 熊猫彩票平台登入 申博亚洲138游戏
e乐博网上 金龍娱乐网址 金龍娱乐网址 沙龍线上娱乐
金龍线上娱乐 金龍娱乐网上开户 沙龍娱乐官网 e乐博网上开户
8NNS.COM S618W.COM 698psb.com 126jbs.com 132sun.com
66TGP.COM bq138.com 8TJS.COM 38XTD.COM 165sun.com
197sunbet.com 23jbs.com 900xsb.com 99sbib.com 718XTD.COM
88sbsg.com 688PT.COM 4444ib.com XSB418.COM 585sunbet.com