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腰部肥的像“游泳圈”一样怎么办?以下几招要记牢了!

发布时间:2019-08-16 17:22:09 来源:搜狐

现在的上班女白领都会有这样的一个问题,那就是因为工作都是坐着,因此也是让腰部的赘肉越来越多,所以腰部肥的像“游泳圈”一样非常的难看,所以瘦腰是非常重要的,那么要如何正确的瘦腰呢?以下几招要记牢了!

1、饭后靠墙站立

不知道有多少人吃完饭会养成站立的习惯,可千万不要小看了这个小动作,如果坚持在吃完饭只会靠着墙站立十五分钟,不仅可以瘦腰,对于形体的矫正也是很有帮助的,不少的礼仪老师也会建议靠墙站立以矫正一些不良的仪态。所以如果想要瘦腰的话,就从下一顿饭开始,吃完饭之后拒绝躺在沙发上看电视,靠墙站立十五分钟,收紧你的臀部,尽量让你的双腿和腰部都贴近墙面,当然,在靠墙的同时也并不耽误你看电视,还能轻松瘦腰,可谓是一举两得。

2、将晚饭时间提前

很多人由于工作忙的原因,经常会加班到很晚才回家,有时候加完班已经是晚上九点多了,这时候才开始拿出手机开始叫外卖,暂且不说外卖对于身体健康无益,太晚吃晚饭对于身体也不好,因为如果太晚才吃饭,脂肪的堆积会比较严重,因为留给肠胃消化食物的时间不多,长期下去也会越来越胖。所以,最好能够在六点左右开始你的晚餐,即使手头上还有工作没完成,腾出半个小时吃晚餐总还是可以的。

3、加强腰部的运动

我们都知道,运动的瘦身效果是最好的,所以如果想要瘦腰,当然是离不开针对腰部进行运动了。可以选择练瑜伽,针对腰部进行训练,多做卷腹运动,能够得到相当理想的瘦腰效果,当然,如果你坚持不了系统的瘦腰运动,还可以选择自创瘦腰动作,比如“捡豆子”就非常不错。每天晚上倒两三百颗豆子在地面,保持双腿尽量不要弯曲,弯下腰将豆子捡起来,反复重复“捡豆子”,也是可以瘦腰的。

以上介绍了三种瘦腰的技巧,都是非常轻松就可以学到的,而且实践起来也不会有太高的难度,如果想要瘦腰的话,不妨就实操起来吧。虽然瘦腰是一个比较漫长的过程,但是只要坚持了,小蛮腰还是会回来的。

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