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怎么远离心血管疾病?医生:这十个习惯不能有!

发布时间:2019-08-13 15:52:55 来源:知乎

导读:对于心血管疾病大家可能还不是很了解,但这种疾病已经超过了癌症成为了影响人类健康的“杀手”之一,治疗心血管不仅要花费大量的金钱,而且还有各种的后遗症,这样都会增加患者的心理压力,所以想要远离心血管疾病,医生:这十个习惯不能有!

第一、吸烟酗酒

1、吸烟者冠心病发病率增加3—4倍,心肌梗死增加20%,死亡率明显高于不吸烟者。中风是不吸烟者的3.7倍。

2、冠心病:对于冠状动脉疾病来说,每周200g酒精就会升高患病概率。中风:酗酒导致中风发生率明显提高。

第二、暴饮暴食

碰见顺口的多喝一些多吃一些,在所难免,如果吃多喝多,一方面好吃的本身就是重口味,油多,盐多,糖多,增加了不健康食物的量,不利于血压、血糖、血脂。另一方面吃多喝多会增加心脏负担,会引起心绞痛或心衰。可多吃一些植物食物,蔬菜水果之类。

第三、忘记吃药

三高的人群,有好多人没有人任何不舒服,常常是忘记吃药,有时候根本不知道血压、血糖、血脂已经飙升。而高血压、糖尿病、高脂血症都是心脑血管最重要的危险因素。不但要吃药/生活方式改变,更要监测血压、血糖、血脂,如果不达标需要尽快调整。

第四、失眠熬夜

每天睡眠不足4小时,死亡率高180%;每天睡眠不足4小时,衰老快3倍。您瞅瞅,不用多说了吧,睡好,第二天才有精神,才会减少发病。

第五、情绪波动

情绪波动会直接导致血压波动,心率波动,很容易诱发心脑血管疾病,中老年后,已经看开了,儿孙自有儿孙福,莫管他们的前途,自己健康是对孩子们最大的鼓励。还有什么看不开的呢?

第六、听信谗言

经常听信小广告,听信七大姑八大姨的一些莫须有的建议,可以负责任的说,目前世界上没有根治心脑血管疾病的药和方法,千万不要相信小广告,骗钱是小事,耽误您病情。医生表示:是小广告有用,直接上新闻联播造福人类就好了,干嘛小广告。

第七、不知冷暖

在寒冷的冬季,应该注意加减衣服,出门一定穿厚点,戴帽子,戴口罩,尤其雾霾天气,避免着了,感冒,避免雾霾。出门注意保暖,尤其体质差的朋友,雾霾天气就不尽量不要出去,回家注意减衣服;冷热交替,血管承受更大的压力波动,以免造成病情加重。炎热的夏季,尤其中午不要出门,最好呆在家里好好休息,中暑会诱发心脑血管疾病加重;饮食要以清淡为主,避免食物过期,引起腹泻。出门选择早晚凉快一点的时候。

第八、剧烈运动

我们建议运动,但建议有氧运动,而且需要结合自己的运动能力,不建议剧烈运动,心脏受不了,脑血管也受不了,选择适合自己的活动,适可而止,但是一定要尽量坚持运动,不能不动,每个人情况不一样。

第九、大便干燥

很多心脑血管疾病的人都是死在厕所,不要不信,大便用力会增加心脏负担,会诱发心绞痛和心衰。所以尤其高危人群一定要保持大便通畅,多吃蔬菜水果。

第十、忧虑担心

有的人得了三高,就担心自己好不了了,郁郁寡欢,终日忧愁。您想想这样忧愁也好不了,反而会增加病情,所以还不如开开心心面对每一天。只要按照医嘱规律服药,健康饮食,适当运动,一定会控制有效,一样会快快乐乐。

所以不管是什么年纪的人们,从小肯定都要远离这些不健康的生活习惯,只有好的生活习惯,才是让心血管疾病远离你的法宝。

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