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肥胖症患者想要有效减肥,首先要认清楚自己的类型!

发布时间:2019-08-12 14:20:55 来源:知乎

造成肥胖的原因有非常多种,除了天生的之外,那就是和饮食上的不规律有很大的关系,但就算是肥胖症,每个人的情况也都是不同的,有的人不管吃什么都会长胖的,但有的人想瘦的时候就可以迅速的瘦下来。

1、全身型肥胖

这类肥胖人群是最多的,基本你是从脸胖到脚,就像一个圆筒。这类型肥胖主要和我们的饮食和生活习惯有关,喜欢晚上吃东西,不懂得的控制饮食,还不爱运动,一旦坐在那儿就屁股长根了。

应对策略:三餐按时,晚上少吃;坚持运动、能站就不要坐着。

2、遗传性肥胖

肥胖和遗传也是有很大关系的,据研究分析:如果父母体重正常,孩子发胖的可能性仅为20%,父母中如果有一个肥胖,其子女肥胖的可能性将达40%;如果不幸父母都肥胖的话,则子女肥胖的可能性将高达70%-80%。

应对策略:基本无解,身体是父母给的,遗传基因也是父母给的,但可以控制饮食,加强运动来控制体重。

3、糖分型肥胖

糖分型肥胖的人很容易饿,怎么也吃不饱,这样的人主要和肠胃系统消化有关。还与喜欢吃甜食有关。而过多的糖分会转化为脂肪储存在腹部、臀部等皮下,就形成了梨形身材。

应对策略:少吃甜食,多吃蛋白质食物,有针对性的锻炼。一锻炼腹部要腰部为主。

4、水肿型肥胖

有的人不是真的胖,而是虚胖。这类人本身没有多少肉,但看起来会肿肿的,就像很胖一样。而且是一戳肉,就会陷下去,甚至要等一会儿才能恢复。这类肥胖者,主要以下肢肥胖为主,也就是我们俗话说的“大象腿”。

应对策略:多吃健脾利水的食物,如冬瓜、陈皮、红豆、薏苡仁等。当然也要是运动。

5、压力性肥胖

现在生活压力大,尤其是都市里的人,每天工作坐着不动,压力又大,很容易就长胖。这时候,吃往往成了一种心理暗示,不开心吃,好不容易遇到开心的事,更要去庆祝一番。所以,这类人主要问题还是心理,需要从根本上去解决。

应对策略:心病还需心药医,这类肥胖者需要心理疏导,可以多向朋友信得过的人倾诉,当然那也要合理饮食,运动也是一项不错的选择,既可以减脂塑性,对心理调节也有很大的好处。

所以,肥胖症想要有效的减肥,首先要认清你自己到底属于哪个类型才可以有针对性的减肥,减肥道路上不容易,最重要的是坚持。

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