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夏至到百病消 学会这份“健康经”摆脱亚健康

发布时间:2019-07-06 11:34:15 来源:中华网

今天我们迎来了二十四节气里边的夏至,今天也是一年中白天最长的一天,从今往后,昼夜差会越来越小,白天慢慢变短,夜晚慢慢变长,而且这也表示真正的夏天就要来了,真正的高温也要真正降临,前些天我们面对的高温都已经成为过去,而且都是不值一提,从今天开始,我们至少还要忍受高温炙烤一个月左右,所以更要把避暑以及补水工作落实到位,尽量减少在太阳下暴晒的机会,尽可能的待在阴凉通风的环境中,当然也要减少待在空调房间的时间,避免亚健康的出现。

夏至的到来也表示我们的养生要进入一个新的阶段,不能再像以前那样一味的追求身体舒适度,因为从今以后,我们的生活习惯都会成为今年往后的日子里身体健康的保证,其实我们每个人多多少少都存在一定的亚健康隐患,所以我们必须从夏至以后对身体进行全面保养。从日常饮食到每天作息都要时刻注意。,让亚健康无处可避。

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三要吃

要喝水

正常情况下,我们身体每天对于水分的消耗量就非常大,它一部分要参与到器官运行过程,一方面要帮助身体代谢循环,而夏至以后,因为温度升高,所以体内水分流失会更快,所以我们一定要及时补水,补水量要比平时更多,这样才能给保证身体正常运行,而且最大程度避免脱水或者中暑的出现。

要吃酸

夏天因为天气原因,所以我们对食物的渴望会受到很大限制,只有对一些冰镇西瓜,雪糕等冰凉食物感兴趣,可是这些食物会导致寒气入体,甚至还会引起肠胃不适,所以夏季一定要多吃酸性食物,少吃冷食或者辛辣食物,这样既能够避免伤害,而且还可以增强食欲,这样才能够让你身体健康的度过加下来的夏日时光。

要吃粥

夏季是最容易给胃部造成损伤的季节,所以夏季一定要注意养护脾胃,而喝粥就是一个很好的选择,因为粥相对比较温和,能够有效的健脾养胃。

三不睡

不多睡

夏至以后,白天的时间会越来越短,所以对身体经历的消耗也会减少,所以身体对于睡眠时间的需求也会降低,因此我们也不会再出现过度疲累的感觉,所以一定要把握好每天的睡眠时间,不要睡得太多,否则很容易给身体带来负担。

不晚睡

夏天因为天气炎热,所以很多人希望能够多感受一下晚上的清凉,所以很多人夏季睡觉时间非常晚,可是这样不仅会影响身体各器官的活性,而且还很容易导致湿寒之气侵入体内,所以夏至以后,一定要尽可能早一点睡觉。

不仰睡

我们睡觉过程中会出现很多睡眠姿势,一般都会选择一种自己觉得舒服的一种,但是夏至以后,一定要尽量避免仰卧这个睡姿,因为仰卧的姿势会对颈椎,腰椎等多个部位产生压迫,而且还会导致血流不畅,不仅影响睡眠质量,还伤害关节,所以最好选择侧卧的睡姿,既保证休息有能够给身体各部位起到保护作用。

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